Si le stomach vacuum n’est pas votre fort, voilà une autre technique que vous pourriez essayer. D’ailleurs ce serait intéressant que vous découvez le stomach vacuum.
Technique japonaise qui peut vous aider à perdre la graisse du ventre rapidement
Le surpoids et l’obésité peuvent vous exposer à des maladies comme la thyroïde et le diabète à un très jeune âge. La graisse du ventre, c’est-à-dire l’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen, n’est pas seulement désagréable à regarder sur votre corps, mais vous expose également à des risques de troubles lipidiques sanguins, de diabète et de maladies cardiaques. Nous n’essayons pas de vous effrayer ici. Notre objectif est de vous informer des risques pour la santé liés au surpoids, à l’obésité ou à la surcharge pondérale au niveau du ventre (graisse du ventre), et de vous inciter à agir rapidement. Avec de l’exercice et une alimentation appropriée, vous pouvez perdre du poids et même de la graisse du ventre.
Cependant, le problème avec la graisse du ventre est qu’elle est difficile à réduire. Il faut faire un petit effort supplémentaire pour réduire la graisse du ventre, ce qui inclut de faire des exercices de graisse du ventre quotidiennement. Récemment, une technique japonaise gagne en popularité pour perdre rapidement la graisse du ventre.
Découverte par hasard par l’acteur japonais Mike Ryosuke, cette technique l’a aidé à perdre 13 kgs en quelques semaines. Ce qui est surprenant, c’est que Mike ne faisait pas cet exercice pour perdre du poids mais pour soulager son mal de dos. Cette technique pour prescrite par son médecin et ne prend que 2 minutes à réaliser.
Connue sous le nom de régime Long-breath de Ryosuke, cette technique japonaise pour perdre rapidement la graisse du ventre consiste à se tenir dans une certaine position, à prendre une inspiration de 3 secondes et à expirer fortement pendant 7 secondes. Il a déjà été constaté que les exercices de respiration peuvent vous aider à perdre du poids.
La graisse est essentiellement composée d’oxygène, de carb et d’hydrogène. Lorsque l’oxygène que nous respirons atteint les cellules graisseuses, celles-ci se décomposent en eau et en carbone. Plus le corps utilise d’oxygène, plus vous serez en mesure de brûler des graisses.
Comment réaliser l’exercice japonais pour perdre rapidement la graisse du ventre
Pour perdre rapidement la graisse du ventre, vous devez réaliser cet exercice de graisse du ventre pendant 2 à 10 minutes chaque jour.
Étape 1 : Se tenir droit, pousser une jambe vers l’avant, garder l’autre jambe en arrière.
Étape 2 : Traîner les fesses et transférer tout le poids du corps sur le pied en arrière.
Étape 3 : Lever les bras au-dessus de la tête. Inspirez lentement pendant 3 secondes.
Etape 4 : Expirez avec force pendant 7 secondes, tendez tous les muscles de votre corps.
Répétez ces exercices autant de fois que possible pendant 2 à 10 minutes. En plus de vous aider à perdre rapidement la graisse du ventre, cette technique peut également vous aider à renforcer les muscles de votre corps et à améliorer votre métabolisme.
En dehors de cette technique japonaise pour perdre rapidement la graisse du ventre, vous devez également apporter des modifications à votre alimentation. Voici les aliments que vous devez manger et éviter pour perdre rapidement la graisse du ventre.
Les aliments à éviter pour perdre rapidement la graisse du ventre
1. Les fritures et la malbouffe
2. Les boissons sucrées, les jus de fruits et les boissons gazeuses
3. Le pain blanc
4. Les pâtes
5. L’alcool, en particulier la bière
6. Les aliments sucrés et les desserts
Les aliments que vous devriez manger pour réduire la graisse du ventre
1. Avocats
2. Bananes
3. Yogourt
4. Baies
5. Fruits et légumes frais
6. Noix et graines
7. Lentilles et légumineuses
8. Poissons gras